禁煙を始めてみようと思った場合に、必要なことを紹介します。
近年では、公共施設の禁煙化や分煙化が進んだことで、禁煙を手助けするグッズもたくさん出ていますが、ここでは禁煙に当たって重要なモチベーションの上げ方を紹介します。
まず、禁煙をする前に、禁煙で何を手に入れたいのかをよく考えることが必要です。例えば健康な肺や、すべすべした肌、禁煙で節約したお金で欲しいものなど、禁煙の見返りを考えてみましょう。具体的に考えて、紙に書き出してみるのも効果があるようです。
次に、禁煙のデメリットを考えましょう。自分が禁煙をすることで、どんな辛い思いをするかを想像することも非常に重要です。禁煙は自分との戦いであり、我慢する場面が山のように出てきます。色々な我慢をしても、先ほど考えた禁煙で手に入るものが欲しいかどうかを自分に問うてみましょう。
それでもやはり手に入れたい禁煙のメリットがある場合は、強く心を決めて禁煙に挑むことを自分に誓ってみてはいかがでしょうか。そこで迷いが生じた場合も、もちろん大丈夫です。迷いが生じるたびに、自分が考えた欲しいものを書き出した紙をみたり、何度もイメージしてみてください。
禁煙補助剤などの道具の力も借りながら、自分のモチベーションを上げることも必要です。
スポンサードリンク