禁煙治療のために～禁煙ガイド

禁煙をし始めたら、太るという人もいます。人によりますが、禁煙に際し口寂しくなってガムや飴を食べてしまう人のほうが、体重増加がみられる傾向にあるようです。

また、禁煙をすると、ものがおいしく感じられるようになったという人もいます。これは、口内にあったタバコに関する物質がなくなったことにより、本来の味覚が復活したと考えられます。

それでは、禁煙をするとどのくらい太ってしまうのでしょうか。答えは、平均で3キロから5キロといわれています。中には、10キロ以上という人もいます。

女性の中に多いといわれていますが、健康と美容のためにダイエットをしている人も少なくありません。そのような人にとっては、禁煙で太ってしまうというのは一大事です。では、禁煙で太らないようにするためにはどうすればよいのでしょう。

ひとつは、食習慣を変えてみることです。1日3食、規則正しく取るように心がけてみてください。また、口寂しさから口に何か入れたいときも、水やお茶にしてみるとよいかもしれません。

アルコールを控えてみるのも、ひとつの手です。アルコールは、理性で食欲を抑える力をなくさせる他、カロリーが高いこともありますので、アルコールを控えめにしておくことで体重増加の予防効果が期待されます。